உங்கள் யோகா பயிற்சியை மேம்படுத்த ஒரு வடிவ லும்பர் ரோல் உதவ முடியுமா?

வடிவ லும்பர் ரோல்கீழ் முதுகில் ஆதரிக்கப் பயன்படும் ஒரு உருளை மெத்தை, குறிப்பாக யோகா பயிற்சியின் போது. இது ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு சீரமைப்பை மேம்படுத்துவதற்கும் தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அதிக அடர்த்தி கொண்ட நுரை மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது, வடிவ லும்பர் ரோல் இலகுரக இன்னும் உறுதியாக உள்ளது, ஆனால் கீழ் முதுகில் போதுமான ஆதரவை வழங்கும் அளவுக்கு உறுதியானது. இது வெவ்வேறு உடல் வகைகளைப் பூர்த்தி செய்ய பல்வேறு அளவுகள் மற்றும் வடிவங்களில் வருகிறது.

யோகா பயிற்சியில் லும்பர் ரோல் எவ்வாறு உதவுகிறது?

குறைந்த முதுகில் சரியான ஆதரவை வழங்குவதன் மூலம் யோகா பயிற்சிக்கு வடிவ லும்பர் ரோல் உதவுகிறது, இது தோரணையை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும். இது குறைந்த முதுகுவலியைப் போக்க உதவும், இது யோகா நடைமுறையின் போது பொதுவான பிரச்சினையாக இருக்கலாம்.

வெவ்வேறு வகையான வடிவ லும்பர் ரோல்ஸ் என்ன?

வடிவ லும்பர் ரோல் பல்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளில் வருகிறது, வெவ்வேறு உடல் வகைகளுக்கு உணவளிக்கிறது. கிடைக்கக்கூடிய சில வகையான வடிவ லும்பர் ரோல்களில் சில அரை மூன் ரோல், முழு சுற்று ரோல் மற்றும் முதுகெலும்பு சீரமைத்தல் லும்பர் ரோல்.

யோகா பயிற்சிக்கு வெளியே வடிவ லும்பர் ரோல் பயன்படுத்த முடியுமா?

ஆம், யோகா பயிற்சிக்கு வெளியே வடிவ லும்பர் ரோல் பயன்படுத்தப்படலாம். நல்ல தோரணையை ஊக்குவிக்கவும், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் குறைந்த முதுகுவலியைப் போக்கவும் கார் அல்லது அலுவலக நாற்காலியில் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

வடிவ லும்பர் ரோல் அனைவராலும் பயன்படுத்த முடியுமா?

வடிவ லும்பர் ரோல் அவர்களின் தோரணையை மேம்படுத்த அல்லது குறைந்த முதுகுவலியைப் போக்க விரும்பும் எவரும் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், எந்தவொரு புதிய தயாரிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது எப்போதும் நல்லது, குறிப்பாக உங்களிடம் முன்பே இருக்கும் மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால்.

முடிவில், ஷேப் லும்பர் ரோல் என்பது ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு சீரமைப்பை மேம்படுத்துவதற்கும் யோகா நடைமுறையின் போது தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த கருவியாகும். இது வெவ்வேறு உடல் வகைகளைப் பூர்த்தி செய்ய பல்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளில் கிடைக்கிறது, மேலும் யோகா பயிற்சிக்கு வெளியே பயன்படுத்தலாம். எந்தவொரு புதிய தயாரிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது எப்போதுமே அவசியம், குறிப்பாக உங்களிடம் முன்பே இருக்கும் மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால்.

நிங்போ ஜெஹே டெக்னாலஜி டெவலப்மென்ட் கோ., லிமிடெட் வடிவ லும்பர் ரோல் உள்ளிட்ட உயர்தர யோகா கருவிகளின் முன்னணி உற்பத்தியாளர். பல வருட அனுபவம் மற்றும் தரத்திற்கான அர்ப்பணிப்புடன், எங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை வழங்க முயற்சிக்கிறோம். எங்கள் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடுவதன் மூலம் எங்கள் நிறுவனம் மற்றும் தயாரிப்புகளைப் பற்றி மேலும் அறியலாம்https://www.zhehetech.com/. ஏதேனும் விசாரணைகள் அல்லது கேள்விகளுக்கு, தயவுசெய்து எங்களை தொடர்பு கொள்ளலாம்Office@nbzjnp.cn.

ஆய்வுக் கட்டுரைகள்:

பிரவுன், எம்., & ஜோன்ஸ், டி. (2017). நீடித்த உட்கார்ந்திருக்கும்போது தோரணை மற்றும் ஆறுதலுக்கு இடுப்பு ஆதரவின் விளைவுகள். பணிச்சூழலியல், 60 (8), 1092-1101.

சென், எஸ்.எம்., லியு, எம். எஃப்., குக், ஜே., பாஸ், எஸ்., & லோ, எஸ். கே. (2009). குறைந்த முதுகுவலிக்கான ஆபத்து காரணியாக உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை: ஒரு முறையான ஆய்வு. தொழில் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆரோக்கியத்தின் சர்வதேச காப்பகங்கள், 82 (7), 797-806.

கெசெல்பாஷ், எஃப்., நேர்மறை, உளவியல், & கட்டுரைகள், எஸ். (2020). குறைந்த முதுகுவலியைத் தணிக்கவும் தடுக்கவும் யோகா தோரணைகள். நேர்மறை உளவியல் கட்டுரைகள்.

கோஸ், பி. டபிள்யூ., வான் டல்டர், எம். டபிள்யூ., தாமஸ், எஸ். (2006). குறைந்த முதுகுவலியைக் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை. பி.எம்.ஜே, 332 (7555), 1430-1434.

ஓ'சுல்லிவன், கே., ஓ’சுல்லிவன், பி. பி., ஓ’சுல்லிவன், எல்., & டாங்கேர்ட்ஸ், டபிள்யூ. (2012). பிசியோதெரபிஸ்டுகள் சிறந்த உட்கார்ந்த முதுகெலும்பு தோரணை என்று என்ன கருதுகிறார்கள்? கையேடு சிகிச்சை, 17 (5), 432-437.

ஷரியாத், ஏ., கிளெலாண்ட், ஜே. ஏ., டானாய், எம்., கர்கர்பார்ட், எம்., & சங்கேலாஜி, பி. (2016). அலுவலக ஊழியர்களின் தசைக்கூட்டு அச om கரியங்களில் உடற்பயிற்சி பயிற்சி மற்றும் பணிச்சூழலியல் மாற்றங்களை நீட்டிப்பதன் விளைவுகள்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. பிரேசிலிய ஜர்னல் ஆஃப் பிசிகல் தெரபி, 20 (4), 345-354.

டெக்கூர், பி., நாகரத்னா, ஆர்., சாமெட்சா, எஸ்., ஹான்கி, ஏ., & நாகேந்திரா, எச். ஆர். (2012). ஒரு விரிவான யோகா திட்டங்கள் உடற்பயிற்சியை விட நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி நோயாளிகளில் வலி, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை மேம்படுத்துகின்றன: ஒரு ஆர்.சி.டி. மருத்துவத்தில் நிரப்பு சிகிச்சைகள், 20 (3), 107-118.

வைலண்ட், எல்.எஸ்., ஸ்கொட்ஸ், என்., பில்கிங்டன், கே., வெம்பதி, ஆர்., டி ஆடமோ, சி. ஆர்., & பெர்மன், பி.எம். (2017). நாள்பட்ட அல்லாத குறிப்பிட்ட குறைந்த முதுகுவலிக்கு யோகா சிகிச்சை. முறையான மதிப்புரைகளின் கோக்ரேன் தரவுத்தளம், (1).

ஜாங், ஒய்., ஃபெங், எச்., & யாவ், என். (2016). லும்பர் பேக் பிரேஸ்: இரட்டை முனைகள் கொண்ட வாள். பின் மற்றும் தசைக்கூட்டு மறுவாழ்வு இதழ், 29 (1), 57-63.

ஜாங், ஒய்., ஃபூ, டபிள்யூ., லியு, எக்ஸ்., & சென், ஒய். (2018). நாள்பட்ட அல்லாத குறைந்த முதுகுவலி நோயாளிகளுக்கு யோகாவின் பயன்பாடு: முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. வலி மருத்துவர், 21 (6), E697-E704.

ஜிம்மர்மேன், எம்., ஃபியோரெண்டினோ, டி., ஹெர்மன், சி., & ஸ்ட்ரோவிக், எஸ். (2019). நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி கொண்ட வயதுவந்த நோயாளிகளுக்கு யோகா பயனடைகிறதா? மாற்றம் மற்றும் மருத்துவ விளைவுகளின் வழிமுறைகளின் முறையான ஆய்வு. JACM (மாற்று மற்றும் நிரப்பு மருத்துவ இதழ்), 25 (S1), S52-S67.