ஒரு படுக்கை ஆப்பு தூங்கும்போது முதுகுவலியை எவ்வாறு தணிக்க முடியும்?

படுக்கை ஆப்புஒரு முக்கோண வடிவ தலையணை, இது தூங்கும் போது மேல் உடலை உயர்த்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது வழக்கமாக நுரையால் ஆனது, மேலும் இது வெவ்வேறு அளவுகள் மற்றும் உயரங்களில் வரலாம். இந்த தலையணை பொதுவாக முதுகுவலியைக் குறைக்கவும் சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மேல் உடலை உயர்த்துவதன் மூலம், இது கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் குறட்டை தணிக்க உதவுகிறது. இரவில் உங்கள் முதுகுவலி அல்லது சுவாசப் பிரச்சினைகளுக்கு நீங்கள் ஒரு தீர்வைத் தேடுகிறீர்களானால், ஒரு படுக்கை ஆப்பு பதிலாக இருக்கலாம்.

படுக்கை ஆப்பு பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் என்ன?

ஒரு படுக்கை ஆப்பு பயன்படுத்துவது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

- முதுகெலும்பில் முதுகுவலி மற்றும் அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்தல்

- மேல் உடலை ஆதரித்தல் மற்றும் தசைகளில் பதற்றத்தைக் குறைத்தல்

- சுவாசத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் குறட்டை குறைத்தல்

- அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றைக் குறைத்தல்

உங்களுக்காக சரியான படுக்கை ஆப்பு எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

வலது படுக்கை ஆப்பு தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் தூக்க நிலை, உங்கள் உயரம் மற்றும் உங்கள் வலி அல்லது அறிகுறிகளின் தீவிரம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, பெரும்பாலான மக்களுக்கு 30 டிகிரி உயரத்துடன் கூடிய படுக்கை ஆப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் மிகவும் நேர்மையான நிலையை விரும்பினால் அல்லது கடுமையான அமில ரிஃப்ளக்ஸ் வைத்திருந்தால், உங்களுக்கு அதிக உயரம் தேவைப்படலாம். காலப்போக்கில் வடிவம் அல்லது உறுதியை இழக்காத உயர்தர பொருட்களால் ஆன படுக்கை ஆப்பு தேர்வு செய்வதும் அவசியம்.

ஒரு படுக்கை ஆப்பு குறட்டை உதவ முடியுமா?

ஆம், மேல் உடலை ஒரு படுக்கை ஆப்பு மூலம் உயர்த்துவது குறட்டை குறைக்க உதவும். தலை மற்றும் கழுத்தின் நிலை காரணமாக காற்றுப்பாதையில் அடைப்பால் குறட்டை பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது. தலையை உயர்த்துவதன் மூலம், காற்றுப்பாதை திறக்கப்படுகிறது, மேலும் குறட்டை குறைக்கலாம் அல்லது அகற்றப்படலாம். இருப்பினும், உங்கள் குறட்டை கடுமையானதாக இருந்தால் அல்லது சுவாசத்தில் இடைநிறுத்தங்கள் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

முடிவு

முடிவில், முதுகுவலி, அமில ரிஃப்ளக்ஸ், குறட்டை மற்றும் தூக்க தொடர்பான பிற சிக்கல்களுக்கு படுக்கை ஆப்பு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். சரியான படுக்கை ஆப்பு ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை சரியாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். படுக்கை ஆப்பு வாங்க நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்கள் ஆராய்ச்சியைச் செய்வதை உறுதிசெய்து, உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் உயர்தர தயாரிப்பைத் தேர்வுசெய்க.

நிங்போ ஜெஹே டெக்னாலஜி டெவலப்மென்ட் கோ., லிமிடெட் உயர்தர படுக்கை குடைமிளகாய் மற்றும் தூக்க தொடர்பான பிற தயாரிப்புகளின் முன்னணி உற்பத்தியாளர். எங்கள் தயாரிப்புகள் பிரீமியம் பொருட்களால் ஆனவை மற்றும் அதிகபட்ச ஆறுதலையும் ஆதரவையும் வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. எங்கள் தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, தயவுசெய்து எங்கள் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும்https://www.nbzjnp.comஅல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்Office@nbzjnp.cn.

10 தூக்கத்தின் அறிவியல் ஆதரவு நன்மைகள்

1. தூக்கம் நினைவகம் மற்றும் கற்றல் திறனை மேம்படுத்துகிறது. .

2. தூக்கம் படைப்பாற்றல் மற்றும் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது. (காய், டி. ஜே., மெட்னிக், எஸ். ஏ., ஹாரிசன், ஈ.எம்., கனடி, ஜே. சி.

3. தூக்கம் மனச்சோர்வையும் பதட்டத்தையும் தடுக்க உதவுகிறது. .

4. தூக்கம் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. .

5. தூக்கம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. .

6. தூக்கம் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. .

7. தூக்கம் தடகள செயல்திறன் மற்றும் மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது. (மஹ், சி. டி., மற்றும் பலர்.

8. தூக்கம் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. (பெசெடோவ்ஸ்கி, எல்., லாங்கே, டி., & பிறப்பு, ஜே.

9. தூக்கம் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் பச்சாத்தாபத்தை அதிகரிக்கிறது. (வாக்கர், எம். பி., & வான் டெர் ஹெல்ம், ஈ. (2009).

10. தூக்கம் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துகிறது. (பைஸ், டி. ஜே., மற்றும் பலர்.